logo

Suplementy diety dla podróżników


Dobrze wyposażona apteczka to nieodłączny element każdej wyprawy, zwłaszcza takiej, gdzie nie mamy dostępu do apteki. Wyjazd w góry wiąże się z tym, że należy mieć ze sobą wszystkie niezbędne medykamenty, które skutecznie wspomogą nasz organizm, ale nawet wczasy w kurorcie wymagają odpowiedniego zaopatrzenia. Apteczka powinna zająć ważne miejsce w naszym bagażu, ponieważ podczas podróży mogą dopaść nas różne dolegliwości. Warto pamiętać o jej odpowiednim zaopatrzeniu, tak aby znalazły się w niej podstawowe medykamenty na każdą ewentualność, od infekcji i przeziębień po różnego rodzaju bóle i urazy. Oczywiście jej zawartość może się różnić w zależności od typu wyprawy, destynacji, dostępności leków w danym miejscu, a także zagrożeń, które mogą na nas czyhać i aktualnego stanu zdrowia. Dlatego warto dobrze się zabezpieczyć, zabierając sprawdzone preparaty i akcesoria medyczne, bez względu na cel podróży, tak by dolegliwości ze zdrowiem nie zepsuły nam długo oczekiwanego urlopu.

Co zabrać do podróżnej apteczki?

Najważniejsze miejsce zajmują oczywiście leki przyjmowane regularnie – nawet urlop nie zwalnia nas z obowiązku przyjmowania środków leczniczych. Wybierając się na wakacje, powinniśmy jeszcze pamiętać o suplementach. W czasie podróży, zwłaszcza gdy wybieramy się pod namiot lub w miejsce, gdzie nie mamy zapewnionego wyżywienia, często nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej ilości mikro- i makroelementów. Wtedy jesteśmy zmuszeni wspomagać się suplementami, które zapobiegną niedoborom. Chcąc zachować zdrowie oraz dobre samopoczucie, warto przyjmować suplementy o różnym działaniu – należą do nich różnego rodzaju witaminy, takie jak:

  • witaminy z grupy B – przyspieszają proces zmiany jedzenia w energię, dzięki czemu świetnie wspomagają piesze wędrówki, podczas których spalamy dużo kalorii,
  • żelazo – to ważny składnik diety bezmięsnej, ale nie tylko – pomaga redukować zmęczenie oraz wspomaga odporność, dzięki czemu zyskujemy więcej sił do wędrówki,
  • witamina C – warto ją stosować profilaktycznie, ponieważ zmniejsza ryzyko wystąpienia przeziębień. Nierzadko podczas podróży jesteśmy narażeni na różne warunki pogodowe – deszcz, śnieg, wiatr czy nagłe zmiany temperatur, które osłabiają nasz organizm,
  • witamina D – wspomaga kości oraz zęby, które stają się mocniejsze; dzięki suplementacji możemy zapobiec złamaniom pod wpływem upadków czy potknięć, które mogą nam się zdarzyć podczas wyjazdów,
  • multiwitamina – to zbiór najważniejszych dla organizmu witamin pomagających zmniejszyć uczucie znużenia i wspomagających pracę poszczególnych układów.
Podczas urlopu często nie zwracamy uwagi na to, jakie składniki dostarczamy organizmowi. Spożywamy to, co jest dostępne, a niekiedy ograniczamy się także do niezdrowych posiłków. Zapominamy o jedzeniu owoców i warzyw, a przecież to właśnie one są bogatym źródłem witamin. Aby zapobiec awitaminozie, należy pamiętać o przyjmowaniu tych najważniejszych, które działają na odporność i zapobiegają wielu dolegliwościom, takim jak anemia czy uczucie zmęczenia. Suplementacja nie tylko zapobiega występowaniu niektórych schorzeń, ale także znacząco wpływa na nasze samopoczucie.